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便秘、上腹凸好困擾 飲食3原則改善
: （優活健康網編輯部／綜合整理）上腹部突出這一類體型的人晚餐常常大吃大喝，甚至習慣吃宵夜，體重一定過重。他們的胃總是有停滯的廢氣，腸子則堆積著宿便，以致上腹部突出，連腰身都沒有了，彎腰做體操都有困難。如果沒有從飲食習慣上改變，光是勤奮的去健身房運動是沒有用的。
吃牛舌、蘿蔔 調整腸胃機能
上腹部突出的人，腸胃機能衰弱，而牛舌有良好的治療效果；蘿蔔所含的水分特別多，烹調食物時，可以用蘿蔔絞汁代替水。
上腹部突出的人因體內營養過剩，需要食用「寒冷性、酸性的食物」，以幫助新陳代謝。可將檸檬擠汁、或用醋也很好，添加在每一道菜中食用。飲食要切記「少油、少甜」，刺激性的辛辣食物、燒烤類都要禁止。
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此外，這一類體型者，會有容易疲勞的現象，雖然感到體力不足，可是千萬不能以大吃大喝來彌補體弱氣虛，否則將會造成血壓上升、心臟病發作、腦溢血等心血管症狀。
這類體型者，要特別減少晚餐食量，蒸粥不可少，食物也要攝取，蔬果：促進旺盛的新陳代謝。梅子或梅干、蘿蔔：提高胃的消化作用。牛蒡：牛蒡的纖維可刺激腸壁，排出廢氣與宿便。
禁食消夜、晚餐少吃、睡前禁食
除此之外，飲食型態也需做以下三點改善：1.必須立刻禁食宵夜。2.把肉類及魚類改在早餐和中餐攝取。3.遵守「早餐三、中餐二、晚餐一」的飲食原則，在睡覺之前的三、四個小時，一定要禁止飲食。
（本文摘自／無齡的養生智慧／時報出版）
世界盃鬧場 俄暴動小貓成員遭監禁
: 俄羅斯女子龐克樂團「暴動小貓」(Pussy Riot)的4名成員，因為在世界盃足球賽決賽時，穿著警察制服，衝入場中鬧場，16日遭俄羅斯當局監禁。
由「暴動小貓」成立的獨立媒體「Mediazona」報導，莫斯科法庭16日判處尼庫希娜(Veronika Nikulshina)、庫拉契娃(Olga Kuracheva)、巴克楚索娃(Olga Pakhtusova)以及佛齊洛夫(Pyotr Verzilov)等4人15天監禁，3年內不得進入運動比賽現場。
法庭指出，這4人嚴重違反觀眾規則以及非法穿著警察制服，處以這項罪名最重的15天監禁。
佛齊洛夫是「Mediazona」的創辦人，這個獨立媒體專門報導對人權運動人士的審判情況。
本屆世界盃決賽15日在莫斯科的魯茲尼基體育場(Luzhniki Stadium)舉行，由法國對決克羅埃西亞。在俄羅斯總統蒲亭(Vladimir Putin)以及包括法國總統馬克宏(Emmanuel Macron)在內的世界領袖和滿場觀眾面前，「暴動小貓」的這4名成員在下半場時突然衝入場中，導致比賽一度中斷。
鬧場事件後，「暴動小貓」立即在社群網站宣稱這是出自他們的行動，並提出6項政治訴求，其中第一項是「釋放所有政治犯」。其它訴求包括停止對和平集會的逮捕行動、允許俄羅斯公平的政治競爭、不因按「讚」或「分享」而遭監禁等。
「暴動小貓」在2011年9月成立，英文「pussy」也有女性生同志情趣用品殖器的意思。「暴動小貓」表示，團名是取女性反抗既有秩序的意思。
「暴動小貓」成立的時間點，是在蒲亭宣布總理任期結束後將再競選總統時。成立以來，經常與莫斯科當局唱反調。她們會在各大知名景點做行為藝術表演，內容大多都是在諷刺俄國的政治，diy 自慰反對蒲亭獨裁統治。「暴動小貓」也關注民主與自由人權問題，要求提升公民權利。
2012年2月團隊成員在莫斯科大教堂的祭壇上，高唱諷刺蒲亭連任的歌曲，而聲名大噪。3名成員被依「基於宗教仇恨的流氓行為」罪名遭審判，此事引發全球媒體的關注以及人權團體的批評。
最後「暴動小貓」的主唱托洛科尼可娃(Nadezhda Tolokonnikova)和艾廖希娜(Maria Alyokhina)被判處兩年徒刑，在監禁22個月後獲得釋放。另外一名成員薩穆茲維奇(Yekaterina Samutsevich)則是獲判緩刑。
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: 俄羅斯女子龐克樂團「暴動小貓」(Pussy Riot)的4名成員，因為在世界盃足球賽決賽時，穿著警察制服，衝入場中鬧場，16日遭俄羅斯當局監禁。
由「暴動小貓」成立的獨立媒體「Mediazona」報導，莫斯科法庭16日判處尼庫希娜(Veronika Nikulshina)、庫拉契娃(Olga Kuracheva)、巴克楚索娃(Olga Pakhtusova)以及佛齊洛夫(Pyotr Verzilov)等4人15天監禁，3年內不得進入運動比賽現場。
法庭指出，這4人嚴重違反觀眾規則以及非法穿著警察制服，處以這項罪名最重的15天監禁。
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